1 stor rød paprika 3 dl nøtter eller frø, f.eks cashew, solsikkefrø, mandler, gresskarfrø, valnøtter, sesam, skallede hampfrø. (Ev. kan du blande nøtter og frø etter smak og det du har hjemme. De bør bløtes først, gjerne over natta, for å bli lettere fordøyelig. For de minste og mykeste nøttene/frøene kan bløtetiden forkortes eller t.o.m droppes.) 1 ts hvitløkspulver (eller gjerne ferskpresset hvitløk) 1 liten rødløk, finhakket 1 ts vegetabilsk buljongpulver, f.eks Naturata (helsekost) 1-2 ts havsalt …